Зарегистрирован: Чт фев 23, 2012 10:22 am Сообщения: 6855 Благодарности: 8833/13174 Откуда: - то... Ко мне на "ты"))) Медали: 4 (Подробно...)
лотос Вчера только винегрет на ночь лопала
Раньше постоянно готовила приспущенные овощи, смешивала брокколи, фасоль, кабачок, перчик. Ну сейчас не могу, овощи золотые у нас, пачка брокколи 400 г. 133 рубля, причем в гипермаркете так сказать, где все должно быть дешево, фасоль 100 р. тот же вес.
lanalana Да, надо уменьшать калораж, видимо. Но наверное все надо уменшать. потому что в пропорциях у меня получается неплохо.
Я люблю капусту нашу белокачанную тушеную с морковкой Овощи ем с мясом, а углеводные гарниры опять же с овощами. Разделяю.
lelyastorm от белков не толстеют, они не откладываются в жир, организм лишнее просто удаляет. Хотя это условно, конечно, так как в практически любом белковом продукте есть и жиры, и углеводы.
Толстеют от углеводов (и жиров), так что уменьшать лучше углеводные порции, сократить гарниры (я забыла вообще, когда я что-то с гарниром ела, имею ввиду картошку-макароны-рис-гречку, только с овощами) Каши (и цельнозерновые макароны) ем отдельно и только на завтрак. Но если бы я видела, что не худею, значит вместо 200 граммов гречки стала класть себе на тарелку 150. Исключила бы хлеб, заменив его на отруби с кефиром. То есть есть куда двигаться и с углеводами обычно.
Я ем 1250, есть не хочу вообще, иной раз заталкиваю в себя до своей нормы. А потому что надоели уже эти курогруди и творог. Готовить всякие полезные вкусности мне обычно лень. Хочется мне обычно вовсе не то, что бы нужно- пирожок какой-то, шоколадку...))) А пекинскую капусту что-то ну вообще не хочется Но деваться некуда, жую.
lanalana Дык я и пишу, что на гарнир у меня только овощи. А если я и ем вареные крупы или пасту, то моя порция 120 гр вареных. но крупы яем редко. И хлеб не ем. Хлебцы только с отрубями. С хлеба у меня запоры. Именно поэтому у меня в рационе много вареной капусты, зерновых с отрубями и йогурты.
Но мне есть хочется. Первые две недели диеты я ела на 1500 и много гуляла по ветру. В общем то было нормально. А шас дожди и мое лямое состояние. Последнюю неделю получается около 2000. Причем аппетит в основном днем, а вечером не ем почти, обычно яблоко и йогурт не сладкий без всяких добавок.
Да вот в белковых продуктах жир есть. Куриную грудь я не люблю. Так как мясо и курицу ем вареными. Либо запечеными. Наверное жир переедаю все ж.
Вроде и порции уменьшать некуда. Может один прием пищи убрать. Как раз лишние 300-400 калорий.
lelyastorm ну так-то 120 гр это немного, конечно. Может и жира перебор, надо по считалке посмотреть, чего там перебор. Может просто убрать что-то из каждого приема пищи, есть часто, но чуть меньше.
А у нас все солнышко. что радует очень. Правда ветер какой-то поднялся. Съездила в СДЭК привезла посылку из Оджи, все уже посмотрела. кроме одной кофты, на которую нужна грудь. которой у меня не очень много)) все хорошо, но кофта для дома. брала за 299. не сильно расстроилась
lelyastorm ой откуда ж тогда 2000кк все так то правильно. нужно хоть 1 день по считалке бжу смотреть хотя если двигаться, то 1800 это норма.Travelina да да, брокколи это что. перед кризисом брала отчетливо помню 44 р за пачку, сейчас 120р lanalana ага орехи дорогие, купила арахис. а он что т не полезный, а вообще с геном петунии это я о вредности
лотос да вот и я думаю, откуда тогда...)))
Может быть сахар в чай по 3 ложки 6 раз в день. (это я не конкретно к lelyastorm сейчас отношу). У меня так примерно было. Ну вроде ничего не ем. Ну сока два стакана выпила (140 калорий). ну чай три раза попила с 2 ложками сахара ( 6 ложек сахара- 180 калорий). А ведь не ела вроде бы ничего. Потом посчитала- убицца валенком. 200 калорий на чае с сахаром, а еще же ем. Убрала этот сахар вообще. не пью с ним ни чай, не кофе теперь.
Там много чего может быть с калоражем. Надо конкретно смотреть по считалке и прикидывать, что можно убрать без вреда для здоровья.
лотос Да вот питание правильное. Но видимо слишком часто . И мясо с куро надо поменьше есть. Я уже сыр убрала изза жиров. Фетаксу свою любимую тоже. Но вот на обед капусту с мясом ем. И инжир с чаем опять же для стула. Обед на 500 калррий. На автрак творожок и мюсли либо хлебцы. Если не наелась еще фруктиком догнатся. Утром это обычно банан. И уже 500 калорий. Но Иначе глаза не разлепить. А дел куча, с утро у меня это варка каши мытье полов, манипуляции с детьми, туалет, купание, кормежка. В общем основная нагрузка углеводы белки жиры идет на первую половину дня. Но 1800 набегает. Надо наверное перекусы убрать и оставить. 4 приема пищи. Погода улучшиться, аппетит надеюсь по утихнет. У нас всю неделю эту ливни.
Спортик. Меня каждый день по 15 минут. Больше пока никак. Вроде и на месте особо не сиду. Но общее вялое состояние ккоето. Надеюсь сейчас прогулки будут длительные. Самая тема для похудения.
Света, да нет. Я все учитываю. И в напитках углеводы и везде. Я считаю все калории. Сладкий чай ненавижу с детства. А простые углеводы сейчас у меня только в фруктах. Просто реально много ем на этой неделе пусть и еда полезная. Жрать хочется, ничо не могу поделать.
Рината- это не к нам)))) Нам бы похудеть бы как-то. А потолстеть у нас автоматически получается
А если кроме шуток- то не надо толстеть. Зачем респектабельность нужна? Стройные люди и выглядят всегда моложе своих лет.
Поблагодарили(1): lelyastorm
Последний раз редактировалось lanalana Чт апр 16, 2015 6:21 pm, всего редактировалось 1 раз.
Рината Мне кажется можно не толстеть. На фото Вы отлично смотритесь. Можно туфли лодочки напялить и строгий костюм, и очки Только это скучновато.
Сейчас на ужин съем яблоко и йогурт активию. И получится у меня сегодня 1600 калорий. Больше ничо не буду есть Вот вечер, нет особого аппетита. Все днем наела. В три часа у меня пик, на хавчик пробивает. Наверное после спортика. После спортика стараюсь два часа без еды выдержать.
lelyastorm диетологи яблоки рекомендуют до 4 вечера есть. Вечером с ним калории тоже замечательно откладываться успевают, правда, если сидеть у телевизора, если что-то делать вечером- то тогда можно. Но яблоки еще и жор у многих вызывают
Вечером вообще лучше белок, а чтобы есть не хотеть- так творог. Вот с него вообще есть не хочется.
Про яблоки.Я отказалась от них когда сижу на диете.После съеденного яблочка кушать хочется,об этом уже несколько раз и Елена Малышева говорила в своих передачах.В запечённом виде нормально.
Сейчас этот форум просматривают: YandexBot и гости: 3
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения