Зарегистрирован: Сб мар 10, 2012 7:07 pm Сообщения: 9160 Благодарности: 12759/8934 Откуда: Москва Медали: 1 (Подробно...)
НЕ МОГУ ИЛИ НЕ ХОЧУ?
Или как это называется в индустрии продаж "работа с возражениями".
-Не могу отказать себе в сладком. Ответ: Можешь. При условии, что хочешь себя изменить и иметь хорошую фигуру и здоровый организм.
-Не могу завтракать, с утра ничего не лезет. Ответ: Можешь, все смогли и ты сможешь. Достаточно начать и вскоре это войдёт в привычку.
-Не могу есть белок. Ответ: Есть невосприимчивость организма или какие-то болезни не позволяющие есть белок? Нет? Тогда можешь.
-Не могу ходить на тренировки после работы/института. Ответ: А миллион людей разных профессий почему-то могут или занимаются дома.
-Не могу делать кардио, это уныло и скучно. Ответ: Можешь, скука и лень это не отговорки на пути к совершенствованию. Хочешь похудеть и получить рельеф- иди на кардио.
-Не могу готовить столько еды. Ответ: Если нужен результат, сможешь или найдёшь альтернативные варианты.
-Не могу купить абонемент в зал. Ответ: Не можешь, занимайся дома и на улице.
-Не могу есть каши. Ответ: Можешь, дело привычки.
-Не могу тренироваться, потому что потом болят мышцы. Ответ: Болят мышцы, значит всё по плану.
-Не могу позволить себе тренера. Ответ: Да и Бог с ним, смотри обучающие видео, читай литературу, спрашивай советов у знающих людей.
-Не могу такой фигуры добиться, потому что у меня генетика плохая и кость толстая. Ответ: Толстая не кость, а слой жира над ней. Над генетикой в плане фигуры можно работать.
-Не могу заниматься спортом и похудеть из-за проблем со здоровьем. Ответ: Значит надо заниматься своим здоровьем, тем более что спорт и правильная масса тела это основы здоровья.
Не стоит тратить время на бесконечные не могу, в то время как можно начать заниматься делом.
Поблагодарили(3): Murmurchik, Аэлла, Ле_Мур
_________________ 88-68-93, 180 Денюшек бы)) Если не жалко, примените мой реф. код при ЛЮБОМ заказе на iHerb VCW547 ,скидка 5-10% реф.ссылка
Опытные диетологи, прошу совета Решила для пущего эффекту посидеть 2 недели на "водной" диете. Смысл в том, что за 20 минут до привычного приема пищи надо выпить 2 стакана обыкновенной воды комнатной температуры. А после 2 часа нельзя ни пить, ни есть. И так весь день: есть можно только через 20 минут после 2 стаканов воды, а воду можно пить не раньше, чем через 2 часа после еды Развлекаюсь так 3 день, никаких особых побочек нет (кроме дополнительных походов "по-маленькому"), но аппетит у меня теперь просто зверский. Ем я, как обычно, но такого чувства голода давно не испытывала. А после того, как выпью воды - жрать хочется особенно сильно. У кого есть опыт жизни с таким графиком еда-вода? Может, не стоит так поступать со своим организмом?
_________________ Ко мне на ТЫ!!!
Жизнь прекрасна!
Girafa, а зачем такие сложности????Типа не съешь много или что?? не пойму в чем прикол) худеют в любом случае на отрицательной балансе калорий,хоть на булках или на подобных выкрутасах с водой)Но лучше это делать с пользой для тела. Оно у нас одно ,а жить мы в нем планируем долго)
Либра, Насчет худеть на булках - печень и другие внутренние органы мне дороги как память А мне больше воды надо пить однозначно... и это способ якобы правильный. Но не уверена, что мне он подходит.
_________________ Ко мне на ТЫ!!!
Жизнь прекрасна!
Либра А мне больше воды надо пить однозначно... и это способ якобы правильный.
Способ правильный для чего?Для снижения веса или для того что бы больше воды пить? если для снижения, то не пойму в чем прикол, за счет чего идет уменьшения потребляемых калорий?? А воду не забывать пить легко, поставив на смарт любую напоминалку ,типа такой
ЗЫ Ты пролистай странички назад, здесь народ пришел в форму , ничего не потеряв, кроме жира ЛИШНЕГО, просто сбалансировав свой рацион. Как в садике детском нам давали еду, строго соблюдая нормы по кбжу,чтоб мы росли здоровыми и крепкими)Так и тут,просто рассчитав свою норму,исходя из возраста,параметров и задачи)И кстати вода неотъемлемый элемент этого рациона,но без ограничительных зверств)
Либра, для похудения я спортом занимаюсь и ем по системе... Но, если начинаю пить больше жидкости - то сразу опухаю и отекаю. А слизистые и кожа явно требуют больше воды, как и внутренние органы. А по этому способу - никаких отеков, даже если выпью на ночь воды. И, якобы, после 2 недельного курса организм приходит в норму, и дальше можно такого строгого графика не придерживаться. Просто надо пить и есть раздельно. А худеют люди по этому способу, наверное, за счет того, что никаких перекусов в принципе не предусмотрено, и, зная, что воды ближайшие 2 часа не предвидится, организм не требует сладкого и соленого Так что особого сброса веса я не ждала, зато, больше жидкости организм потребляет с удовольствием пока что Только аппетит проснулся до кучи Прочитала, что надо белка больше есть.
_________________ Ко мне на ТЫ!!!
Жизнь прекрасна!
Girafa, какие то внутренние проблемы с выделительной системой,если отек идет. Или просто особенность твоей органики такова? На самом деле преобладание белка в рационе это еще БОЛЬШАЯ нагрузка на почки, осторожнее.
Про углеводные отеки погугли, думаю за счет уменьшения быстрых углей ,отеки отсутствую при ограничительных нормах,твоего метода.
Либра, особенность организма , скорее всего. из-за щитовидки пересдавала все анализы - все норм, включая щитовидку Из-за нового урожая белки в рационе снизились, дома не топят и горячих напитков вроде чая не пью 4 день... наверное, из-за этого голод, а не из-за воды
Спасибо за консультацию
Поблагодарили(1): Либра
_________________ Ко мне на ТЫ!!!
Жизнь прекрасна!
Решила рассказать, как я наконец-то пошла в тренажерный зал. Может кого смотивирую))) Я ходила раньше в зал, довольно давно, а потом как-то забросила. Сначала думала, что мне и без него вполне себе нормально будет [img]http://forum-ezoportal.ru/uploads/monthly_10_2017/post-5-1509459326_thumb.jpg[/img] Однако, последние 3 кг не хотели уходить никак, несмотря на то, что и калории считала, и дома занималась. И тут я поняла, что пора, не стоит тянуть до весны, не успею до лета себя в порядок привести. [img]http://forum-ezoportal.ru/uploads/monthly_10_2017/post-5-1509459578.jpg[/img] Так как ходила в зал давно, то понимала, что появились новые тренажеры, с которыми я не знакома. Цены я тоже знала очень примерно. [img]http://forum-ezoportal.ru/uploads/monthly_10_2017/post-5-1509459354_thumb.jpg[/img] Зал, в который я пошла, довольно пафосный для нашего города, зато там мало совсем уж молодежи (ибо не дешево). Сами понимаете, что тетенька среди 18-летних парней и девушек, выглядела бы странно. Так как тренажеры я подзабыла (а многие и не знала), то пришлось брать тренера в первый месяц. [img]http://forum-ezoportal.ru/uploads/monthly_10_2017/post-5-1509459363.jpg[/img] Ну чтобы не было примерно вот так))) [img]http://forum-ezoportal.ru/uploads/monthly_10_2017/post-5-1509459336_thumb.jpg[/img] И тренеры в этом зале мне не понравились. Нет, они все довольно милые и вежливые, но во-первых, придя в тренажерку все-таки ожидаешь, что будет программа, а не бесцельное хождение по тренажерам по принципу- а давай туда пойдем. В результате, через месяц программы так и не было. Плюс многие упражнения (которые я помнила) в принципе давались с неправильной техникой (ну например мертвая тяга это не наклон все-таки, это отведение таза, а наклон-это результат этого, а не основное движение, но почему-то многие наклоняются, а тренеры не поправляют). Еще дежурные тренеры с зале не пытались поправлять тренирующихся, даже если неправильная техника могла привести к травме. А уж эти скручивания с тяжелыми блинами.... Причем тренер говорит- ты представь, скручиваются с блином 20 кг, они же талию угорбят. Говорю- слушай, ну вы тренеры, вы запретить не можете, но предупредить о последствиях обязаны, мне кажется. Не предупреждают. Полным полно народу в зале, который делает упражнения просто с чудовищной техникой. Хотя, надо сказать, что если спрашиваешь- то покажут и объяснят. Но тут ключевое слово- если. Многие и не догадываются, что нужно делать по-другому, а некоторые просто стесняются спросить.
Также полным полно народу, который просто ходит по залу (причем еще и хвалятся, хожу 1.5 года, вот смотрю и думаю- лучше бы молчала блин, что ходишь, что не ходишь) Так что через месяц пришлось мне составлять сплит программы себе- 2 дня низ (мои проблемные части) и 1 раз верх. [img]http://forum-ezoportal.ru/uploads/monthly_10_2017/post-5-1509459480_thumb.jpg[/img] Занимаюсь я уже два месяца, хожу в зал 5 раз в неделю пока. 2 раза на фитбол (это вместо кардио, которое я ненавижу)) и 3 раза в зал. Верх почти идеальный, меня тренеры уже в пример ставят) Осталось трицепс немного подкачать. Низ... ну с низом я буду долго маяться, фигура у меня "груша" и этим все сказано.
Из плюсов- в зале гораздо лучше и как-то... веселее, чем дома. Опять же пришел- надо заниматься, то есть отсидеться нельзя. А еще можно накупить красивой разноцветной формы))) что я и сделала, спасибо Вайлдберриз)
Тем, кто стесняется идти в зал, могу сказать, что даже в нашем пафосном зале никто не рассматривает твои недостатки и не обсуждает, что и как ты делаешь. Есть пара-тройка девиц с декольте до пупа, которые ходят явно не заниматься (ибо наклон там гарантирует вываливание всего этого богатства из майки наружу). Но это капля в море. И на них скорее смотрят, как на обезьян, а не на полных людей, но которые стараются и занимаются, а не глазами стреляют. Ну и еще плюс- мне вчера дама, которая к нам на фитбол пришла впервые, в раздевалке сказала- прям такую гордость за себя испытываешь, что ты все-таки это сделала, смогла!! [img]http://forum-ezoportal.ru/uploads/monthly_10_2017/post-5-1509459345.jpg[/img] Главное не тянуть и зал все-таки идти. Одна известная фитнес бикини сказала, что ноги своей мечты она увидела только через год занятий. Так что быстро не будет. Но на себе я первый результат вижу уже сейчас.
Зарегистрирован: Пн окт 04, 2010 10:42 am Сообщения: 5840 Благодарности: 6048/4548 Откуда: Россия Медали: 1 (Подробно...)
Светлана,занимательный рассказ . Только,чтобы посещать тренажерный зал, нужно: а) свободное время в будние дни. И это основная причина,по которой многие не посещают фитнес центры и т.д..Пока доберешься до дома(не все работают рядом с домом) после тяжелого трудового дня,хочется только одного,точнее сил хватает только ,чтобы поесть и залечь на диван. Но вместо дивана,как правило, разогреваешь (готовишь) ужин,моешь посуду и т.д. -дела всегда найдутся. А там глядишь - уже ночь и завтра опять вставать в 6 утра; б) отсутствие лишних средств. В больших городах тренажерный зал -дорогое удовольствие. Уж лучше дома по выходным. И еще...Позволю напомнить всем известный факт: начав заниматься, особенно в зрелом возрасте, ни в коем случае нельзя бросать.Мало того,что всё вернется на круги своя, будет хуже,чем было "до".
Сама с 8 лет у "станка" (танцы) и давным-давно после фитнеса посещала тренажерный зал-подкачивалась, так сказать.. .
Поблагодарили(1): lanalana
_________________ «Да здравствует всё то, благодаря чему мы, несмотря ни на что»
Света, сейчас залы работают почти круглосуточно, и я не верю, что невозможно время найти, хотя бы 2-3 раза в неделю, причем 1 раз можно перенести на выходные. Я занималась постоянно дома, и что могу сказать- результаты несопоставимы. Повесить на ногу 18 кг дома- и ты ее не поднимешь. А тренажер с таким весом подтянешь. Так что дома- это для общего развития и поддержания формы. Я бросала. Там немного не так. Там становится не хуже, становится также, как и до начала тренировок. НО (и оно очень существенное)- былая форма набирается просто мгновенно. Сбрасывала галифе, полгода точно мучилась. Сбросила. Перестала заниматься- галифе вернулось. Возобновила тренировки через 3 месяца- оно исчезло буквально за 1.5 недели. Примерно как-то так. Но что лучше не бросать- однозначно. У нас ходят женщины 70 летние там. Они гири не тягают, но и на дорожках ходят, и на тренажерах занимаются, и растяжки всякие-пилатесы. Было бы желание, и время и деньги найдутся. Тем более часто в залах есть льготные абонементы. У меня безлимитка. Но если ходить 2 раза в неделю- то у нас это стоит 770 рублей в месяц, не убийственно даже для пенсионеров. А для них еще и скидка есть.
Насчет танцев завидую. Я как Буратино)) Никакой пластики)) Но железо это прям мое. Вот на фитбол хожу просто потому, что худеть надо. А в зале я бы и жила, если бы можно было)
Зарегистрирован: Пн окт 04, 2010 10:42 am Сообщения: 5840 Благодарности: 6048/4548 Откуда: Россия Медали: 1 (Подробно...)
lanalana писал(а):
и я не верю, что невозможно время найти хотя бы 2-3 раза в неделю, .
2-3 раза в неделю? Это много. Пока я доеду до центра и обратно домой будет 10 часов вчера. Только останется упасть в кровать, потому как вставать в 6 утра. И это учесть,что живу рядом с работой. А вечные пробки после 17 часов, в которых люди стоят по 1-2 ч,добираясь с работы домой. И еще,конечно, выматывает постоянное недосыпание (подъем в 6 утра-очень рано). Это возраст дает о себе знать .
Года два назад пришла в близлежащий http://www.tonusclub.ru/ Там нужно покупать абонемент на полгода-год (уже не помню:45 тысяч что ли..),можно в рассрочку. Изучила, посетила пробное занятие. Потом подумала-подумала,вспомнила, что нельзя бросать заниматься. Решила отказаться. Просто помню,что было,когда резко бросила
Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
lanalana писал(а):
Но если ходить 2 раза в неделю- то у нас это стоит 770 рублей в месяц, )
Таких цен в центре города,где живу,и близко нет. Возможно,в других районах,где-то на окраине. (не знаю,не узнавала). Но туда пока доедешь, будет 20 часов.
Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд: Света,а ты просто молодчина!
Поблагодарили(1): lanalana
_________________ «Да здравствует всё то, благодаря чему мы, несмотря ни на что»
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 16
Вы не можете начинать темы Вы можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения