Выздоравливаем!

Fytxrf, а не перепохудели ли Вы? Очень может быть, что Вы просыпаетесь от голода. Ваши симптомы - это симптомы астении (в лучшем случае..всё это предмет изучения для врача специалиста.. м.б. терапевта, м.б. невролога, невропатолога и пр....).

Проведите эксперимент: покушайте ночью и посмотрите что из этого выйдет, как скоро придёт сон. Если ждать не придётся - значит Вам к гастроэнтерологу за диетой сходить нужно.

Анхен2012, Может здесь вы правы, вообще мне комфортно в моем весе, да и всегда я была скорее худышкой. Сейчас кушаю я хорошо, не ограничиваю себя уже очень давно, и вечерами иногда тоже позволяю , при моих 168 60 кг это не очень мало, у меня есть и животик и пр.

Fytxrf, это и не очень много. Вы говорите, что иногда вечерами себе позволяете немного.. Это не верно. Перерыв между вечерним и утренними приемами пищи не должен быть очень большим. Если вы в посл. раз кушаете до 6 вечера - не мудрено, что просыпаетесь посреди ночи (в 2 ночи как раз и проснетесь).
Тот вес, что у Вас был в 20 - не показатель (нужно делать поправку на возраст, привычки, образ жизни, ..на конституциональный тип, который у всех, как правило, смешанный с тенденцией к одному из трех). Вам еще работать и работать в этом направлении, выясняя почему возникла прибавка в весе. Кстати, поинтересоваться общественным мнением относительно собственной внешности тоже не помешает. М.б. близкие-родные-знакомые скажут Вам, что несколько кг. не помешали бы..

Режим дня-сна-отдыха-физ-ры-питания Вам в помощь. Ориентируйтесь на свое самочувствие.

А еще суперспособ по возможности - остеопат.
Как-то все в теле выпрямляется, расслабляется, другим взглядом на всё смотрится, опозитивливается и - ко всему - спится сном младенца.

Можно ради эксперимента поменять место сна. Переставить кровать в другую комнату. Поменять направление. Подушку. Спать в очень прохладном помещении, при этом укрывшись 2-3 теплыми и тяжелыми одеялами. Пользоваться берушами. Маской для сна. Где-то видела, пишет девушка, что на нее пьеровский Эклат действует как хорошее снотворное. На меня так Илайя действует.
Одно время, где-то пару лет назад, на работе был аврал, и из-за производственной необходимости пришлось работать посменно, и в ночь в том числе. А днем спать совсем не умела. Делала так: балкон нараспашку (дело было поздней осенью. Холодно уже, конечно, но без снега.), сама одеваюсь в пижаму, носки махровые, на подушку один пшик Илайи. Под два зимних одеяла. На глаза маску, в уши - беруши. Так крепко, как тогда, я никогда больше не спала. И вставала хорошо отдохнувшая и выспавшаяся.

Fytxrf,
Один маленький вопрос. А сколько Вам лет? Не ради любопытства спросила.

Света-а-а 40 недавно стукнуло! вчера гуляла с дочкой перед сном, потом Динку читала, кушала борщ,пила водичку с мёдом, спала спокойно, правда так же проснулась в 3 часа. Но быстро заснула снова. Дышу животом, если чувствую тревожность. Помогает! Ещё раз спасибо девочки! Вы мне очень помогаете!!!

Добавлено спустя 6 минут 24 секунды:
Guest_SPBспасибо вам!

Так проблема может быть не с бессонницей, а со сном. Точнее с фазами сна. Причину просыпания искать надо. Хотя любая проблема со сном это проблема тревожности. Все что беспокоит нас днем будет беспокоить и ночью. Так что причину внутри. Вот там и искать надо.
Вот только не могу понять как вес может влиять на сон?

AVRORA вот я и ищу , пытаюсь понять и поправить

Fytxrf, самоанализ вещь хорошая, но не всегда продуктивная.
Вглубь себя особо не посмотришь. Собственная защита помешает. Искать нужно причину, но кто захочет знать причину и что с ней делать.

У меня недавно тоже случилась чехарда со сном- просыпаюсь в 3-4часа ночи и никак не могу уснуть. Помогдо теплое шампанское на ночь. Выделила себе ритуальный фужер, в 21.30-22.00 грею шампанское в микроволновке, с ним - в приготовленную кровать, неспеша выпиваю, фужер- на прикроватный столик, укутываюсь в одеяло- и спать. И до утра! Так 5 сеансов, после него уже месяц пока все ОК . Шампанское дербентское. Весь курс- 2 бутылки.
Когда-то раньше у Токаревой читала рассказ, где женщина пила шампанское, оно ей помогало с сердцем.

Fytxrf,
Проблемы со сном могут быть и предвестниками возрастных перемен. У меня начиналось с ночных ознобов (когда зубы стучат от холода в тёплом помещении). Приспосабливалась. К жизни вообще нужно приспосабливаться.
Про ночные пробуждения. Когда я сплю одна, я сплю всю ночь не просыпаясь. Ни в туалет, никуда. А когда рядом спит муж, я раз за ночь непременно проснусь. Скорее всего я просто очень чутко сплю и какой-то шум или движение рядом меня пробуждают. Шлёпаю в туалет и стараюсь не просыпаться в это время. Не просыпаться окончательно. В туалет иду босиком и в чём сплю, чтобы замёрзнуть.
Когда организм замерзает, сон скорее приходит, поскольку организм регулирует теплообмен и экономит энергию, а во сне мы меньше тратим этой энергии.
Ну а алкоголь на сон грядущий - известное средство. Просто здесь все в основном трезвенники (ну или так о себе пишут), вот и не стала озвучивать этот способ. Было время, когда я засыпала под мартини. Приезжала с работы выжатая как лимон и чтобы выгрузить из головы весь дневной хлам, наливала себе на донышко стакана мартишки, сверху яблочный сок, потом чуток мяты свежей толкла и лёд. Засыпала ещё в кресле со стаканом в обнимку. Матушка моя сначала как-то критично к этому снотворному отнеслась, но потом сама мне мяту с грядки приносила. Я так лечилась месяц-полтора, зато не впала в депрессию - на работе тогда было очень напряженно, а я ещё и водить машинку только начала. Просыпалась огурцом и со свежей головой. Ну и если кого вдруг всколыхнёт, что алкоголь и машинку, то читайте внимательно выше - мартини на донышке стакана.
Сейчас для этих целей использую более натуральные спиртные напитки. Тут прикупили бальзамчиков разных по пути следования теплоходиков по рекам России. Бальзамчики хороши тем, что сделаны в малых городах на простом оборудовании и, что важнее всего, на натуральном сырье (которого в тех местах реально "хоть косой коси").
Так что всем нам крепкого сна в ночные часы! И бодрости духа днём!

Ну не скажиииии!
Я недавно шокировала свою шефу тем, что могу в одиночестве вечером выпить бокал сухого с конфеткой птичье молоко, например. Её удивило, что можно ЭТО делать одной.
И с мужем вдвоём за ужином "хлопнуть по рюмашке" - это не прилично, по её мнению.
Не люблю пьяных в плохом смысле и проявлении. Быкующих, наглых, развязных, не знающих меры и не понимающих границ.
Я за культурное употребление! И если нет противопоказаний, то в лечебных целях стоит попробовать и мартини и что-то другое.

Не могу согласится с положительными отзывами по алкоголю. Не претендую на истину в первой инстанции, но об алкоголе ничего хорошего сказать не могу, не буду, кроме того, что он токсичен (достаточно прочитать статью в википедии "Этанол" и "токсикология этанола"). Для желающих родить здорового ребенка период воздержания от употребления алкоголя должен составлять минимум 3 месяца Если посмотреть дозировку алкоголя, которую принято выпивать в некоторых религиозных культах - то она мала, буквально столовая ложка красного вина раз в неделю. В исламе алкоголь запрещен. Прочитайте о пресловутой "пользе" этанола для сердца и вы будете минимум удивлены.
Так что считаю очень распространенным миф о пользе алкоголя. Возможно он и полезен, но в очень небольших количествах.. и не системно (каждый вечер). ..Всё есть яд, всё есть лекарство...
Пусть и не совсем в тему, но очень понятно в том числе о ядах https://www.youtube.com/watch?v=amC46KY9G58 Лекция Марины Грибановой - "Правда о наркотиках" .
В качестве успокаивающего средства могут выступать настойки. Здесь уже писали о популярной настойке имеющей аббревиатуру ВКПБП (валериана, корвалол, пион, боярышник, пустырник). Также есть успокоительные сборы, например №3 в фильтр-пакетах.
Проблем со сном не имею, тем не менее хочу отметить "вырубательное" свойство купленного на югах рассыпного чая с соответствующим названием "Спокойной ночи".
И еще, в копилку рецептов. Пустырник 4 ст.л отвар на 1 л. пить в течение дня. От себя добавлю, что у пустырника (вроде как) накопительный эффект. Т.е. не стоит ждать от него сиюминутного действия. Но чтобы его пить, нужно иметь сильную мотивацию - горький на вкус.

7 признаков того, что вам не хватает белка
Это к теме "как вес может влиять на сон", другими словами о признаках астении.. к вышесказанному/обсуждаемому ранее...